Manejo del Estrés

Manejo del Estrés

Manejo del Estrés. En primer lugar, reconocer el estrés:



Los síntomas del estrés mental, social, físico y manifestaciones. Estos incluyen el agotamiento, pérdida ó aumento del apetito, dolores de cabeza, llanto, insomnio, y sueño o agotamiento. Manejo del Estrés. Escape a través de alcohol, drogas, u otros comportamientos compulsivos son a menudo las indicaciones. Los sentimientos de alarma, frustración, apatía o pueden acompañar el estrés.



Si usted siente que el estrés está afectando a sus estudios, una primera posibilidad consistiría en buscar ayuda a través de su centro de asesoría educativa.



Gestión del estrés es la capacidad de mantener el control en diferentes situaciones con personas, acontecimientos y hechos excesivos. Manejo del Estrés. ¿Cómo puede usted hacer para manejar su estrés? ¿Cuáles son algunas de las estrategias?



Mira alrededor
Ver si realmente existe algo que usted puede cambiar o el control de la situación.



Establezca metas realistas para si mismo.
Reducir el número de eventos que pasan en tu vida y puedes reducir la sobrecarga de circuitos.



Alejese de la situación estresante
Tómese un descanso aunque sólo sea por unos momentos al día.



No abrumarse
Manejar cada una de las tareas que se trata, o tratar selectivamente en algunos asuntos prioritarios.



No te esfuerces por cosas pequeñas
Trate de dar prioridad a unas pocas cosas verdaderamente importantes y deje que el resto salga poco a poco.



Conozca la mejor manera de relajarse
La meditación y ejercicios de respiración han demostrado ser muy eficaz en el control del estrés. Manejo del Estrés. Práctica de vaciar su mente de pensamientos inquietantes.



Selectivamente cambia la forma de reaccionar
Centrarse en una cosa molesta y manejar sus reacciones a ella / él / ella



Cambiar la forma de ver las cosas
Aprende a reconocer el estrés por lo que es. Aumento de su cuerpo y hacer comentarios estresantes de autorregulación.



Evitar reacciones extremas
¿Por qué odio cuando hay que hacer un poco de aversión? ¿Por qué generar ansiedad cuando puede estar nervioso? ¿Por qué rabia cuando la ira hará el trabajo? ¿Por qué estar deprimido cuando puede ser triste?



Haga algo por los demás
para ayudar a obtener su mente fuera de si mismo.



Duerma suficientemente
La falta de descanso sólo agrava el estrés



El trabajo fuera de estrés
Realizar actividad física, ya sea trotar, canchas de tenis, jardinería, etc.



Evitar automedicación o escapar
El alcohol y las drogas pueden ocultar el estrés. Ellos no ayudan a resolver los problemas.



Desarrollar una gruesa piel
La línea inferior de la gestión del estrés es "yo mismo me molesto"



Trate de "utilizar" el estrés
Si no puedes luchar contra lo que está molestandote y no puedes huir de ella, sigue corriente con él y tratar de utilizarlo de manera productiva.



Trate de ser positivo
Dése mensajes como a lo bien que puede hacer frente en lugar de todo lo horrible cómo va a ser. "El estrés puede realmente ayudar a la memoria, siempre y cuando sea a corto plazo y no demasiado graves. Estrés causa más glucosa que se vaya a entregar al cerebro, lo que hace más energía disponible para las neuronas. Esto, a su vez, aumenta la formación de memoria y recuperación. Manejo del Estrés. En cuanto a la Por otra parte, si el estrés es prolongado, puede obstaculizar la entrega de glucosa y perturbar la memoria. " Todos subrayaron, St. Paul Pioneer prensa expedición, p. 8B, lunes, 30 de noviembre, 1998



Lo que es más importante, si el estrés es que le pone en una situación incontrolable o interferir con su trabajo escolar, social y / o la vida laboral, buscar ayuda profesional en su escuela.





Artículo de Manejo del Estrés por Studygs.net
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