La Timidez y Ansiedad Social
La Timidez y Ansiedad Social Cuaderno de Trabajo para Adolescentes: TCC y Habilidades actuar para ayudar a construir la confianza social (Instant Ayuda libro para adolescentes)
La Timidez y Ansiedad Social, ¿No sería agradable si usted podría pulsar un interruptor y hacer que su timidez desaparece? No más preocupaciones acerca de lo que otros piensan de ti, no más vergüenza en frente de otras personas.
Usted podría simplemente relajarse y sentirse cómodo y confiado, el camino es probable pensar que todos los demás se siente.
Si usted lucha con la timidez, estás muy familiarizado con la sensación de no saber qué hacer ni qué decir, y que va a hacer cualquier cosa para evitar sentirse de esa manera. Pero, muy probablemente, también sabes que te estás perdiendo en un terreno-amistades, relaciones potenciales y divertido. Has elegido este libro porque usted está listo para dejar de esconderse detrás de su timidez y empezar a disfrutar de todo lo que la vida tiene para ofrecer.
Las hojas de trabajo y ejercicios en La Timidez y Ansiedad Social Cuaderno de Trabajo para Adolescentes le ayudarán a aprender a manejar situaciones sociales incómodas con gracia y confianza, por lo que pueden hacer conexiones reales con la gente que desea conocer.
La Timidez y Ansiedad Social , Con base en la terapia cognitivo-conductual demostrado eficaz (CBT), las habilidades que se aprenden también ayudará a hablar por sí mismo cuando se necesita y detener proyectos de clase Dreading que te ponen en el lugar. En realidad, no hay ningún aspecto de su vida que este libro no va a ayudar. Así que ¿por qué dejar regla timidez tu vida un día más? Que este libro a guiar el camino a una mayor confianza, saliente usted.
Introducción
- ¿Qué es la timidez y ansiedad social?
- ¿Cómo afecta la vida cotidiana?
¿Por qué somos tímidos?
- Factores genéticos
- Experiencias pasadas
- Ambiente social
Cómo superar la timidez y ansiedad social
- Identificar los pensamientos negativos
- Practicar la comunicación asertiva
- Exponerse gradualmente a situaciones sociales
- Buscar ayuda profesional
Estrategias para manejar la ansiedad social en situaciones específicas
- En el trabajo o escuela
- En citas o relaciones
- En eventos sociales
Cómo mantener la confianza social
- Practicar la gratitud y la autoaceptación
- Establecer metas realistas
- Mantener una actitud positiva
Conclusión
- La timidez y ansiedad social no tienen por qué limitar nuestra vida
- Es posible superarla con esfuerzo y práctica
Preguntas frecuentes
1. ¿La timidez es lo mismo que la ansiedad social?
2. ¿Es posible ser tímido y extrovertido al mismo tiempo?
3. ¿Cómo puedo saber si necesito ayuda profesional para superar mi ansiedad social?
4. ¿Cómo puedo lidiar con la ansiedad social en situaciones de alto estrés, como hablar en público?
5. ¿Qué puedo hacer si mis amigos o familiares no entienden mi timidez o ansiedad social?
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